Люди, избавляющиеся от лишнего веса, вызывают восхищение. И если вам кажется, что это под силу только тем, кто живет в далеких странах с высоким уровнем жизни и в особо комфортных условиях, то вы ошибаетесь. Значение имеет не место, а человек, решивший изменить свою судьбу.

Девушка за 3 года полностью изменила свою фигуру! И теперь делится своими секретами со всеми желающими.

Александра из Златоуста стала настоящей звездой 2018 года в кругу людей, выбравших здоровый образ жизни, чтобы кардинально изменить полное тело.

View this post on Instagram

Началось все в 2015 году . Никто и ничто не могли меня заставить изменить свою жизнь , ибо я считала себя ну просто нереально крутой , даже при наличии лишних кг . Но все изменилось в один день . Это был день когда я узнала истинные масштабы катастрофы . Встала на весы и увидела 162 кг 😱😱😱 В голове сразу же родился план , по тому что я начинаю новую жизнь. И поставила перед собой цель -10 кг . Первая цель была достигнута за пару месяцев путём элементарного урезания вредных продуктов в рационе . Нет я не полностью их исключила , просто сократила их кол-во . Когда я поняла что у меня получается , дальше пошёл азарт я смогу ещё? Следующая цель была 130 кг . Начала уже более жёстче к себе относиться , ограничила сладкое , мучное , начала смотреть что такое пп , рецепты , составлять меню . Подключила ходьбу , пресс, велосипед домашний , плавание . Итог первого года -30 кг , неплохо да ? ☺️😊🤟🏻 Дальше больше . А дальше было посещение спортзала , и первое куда я пошла это были ремни и резинки . Там я получила опыт , увидела свой потенциал , скинула ещё пару десятков кг . И решила что наверно смогу и сама попробовать тренировать себя . И пошла на железо , после резинок , красотка вообще 😂 Естественно это было фиаско . Вес стоял , эффекта не было . Но за второй год с подключением спортзала я также потеряла свои 20-25 кг . Тренировки были 2-3 раза в неделю . 3год . Третий год моего изменения . Вес стоит , долго стоит . Ещё рядом парень который постоянно кушает что-то вкусное 🙈 Избавляемся от парня , это нас тормозит . И идём к новому тренеру в новый спортзал 💪 а пошла я на железо. И мне очень повезло с ней 😘@merimaties . Поддержка , опора , советчик . Все в ней . И мне захотелось больше и больше времени посвящать всему этому. Поэтому уже скоро год как я тренируюсь по 4-5 раз в неделю . И результат за год -40 кг . Сейчас мой вес 63-64 кг . Я больше не худею , вес поддерживаю и готовлюсь к следующему шагу в своей жизни это операция . 🙄 Так что упорство и труд все перетрут . Нет ничего невозможного . Просто нужно вовремя исключить из своей жизни такие слова как -не могу , не хочу , не буду , не получается . Поверьте когда нам действительно что-то

A post shared by Александра Осипова (@sashaosip95) on

Все началось в 2015 году, когда отметка «162 кг» просто «прокричала» девушке, что дальше так нельзя. И она задалась целью похудеть.

Первые 10 кг ей дались без особого труда. Она просто снизила в своем меню количество сахара и потребление газировки.

Но для дальнейшего прогресса нужно было составить меню «ПП» (правильного питания),  а также пройти консультацию по кардио и силовым тренировкам. И с того момента началась серьезная работа.

В 2016 году она весила уже 90 кг.

View this post on Instagram

💪💪💪💪🤘🏼

A post shared by Александра Осипова (@sashaosip95) on

И вот спустя 3 года Александра пришла к отметке «63 кг». И теперь планирует работать больше над качеством структуры тела, а худеть больше не собирается.

View this post on Instagram

Сейчас стало ещё меньше свободного времени 🙈 какой то ажиотаж на фоне моей темы . Я даже сама неожидала 😂 стараюсь поддерживать Инстаграмм . Выкладывать сторис , отвечать на вопросы , не теряться . Может быть подскажите чего добавить , как разнообразить страницу , что вам интересно )? Пишите в комментариях , буду по мере возможности все делать ☺️☺️🧡#главноеверитьвсебя #худеемвместенапп #напутиксвоеймечте💫 #похуделана100кг #всеневозможноевозможно☝️ #осиповахудеет #осиповапохудела

A post shared by Александра Осипова (@sashaosip95) on

А когда-то ее мотивацией был страх.

«Я испугалась, что однажды стану героиней новостей «Самая толстая девушка области».

Девушка поделилась последними событиями: «Мне нужно было поддерживать новый вес для операции по удалению лишней кожи на животе. Эта процедура довольно дорогая, но я очень хочу ее сделать по эстетическим и физическим причинам.

«Находясь в своем весе, я замечаю, как формируются мышцы и меняются формы тела. Поэтому моя окончательная цель теперь уже не вес, а идеальная форма».

View this post on Instagram

Мой рацион 🥗🥗 Чаще всего я ем 5 раз в день . Это завтрак , обед и ужин и 2 перекуса . Бывает когда много дел , особенно если это выходные . То бывает режим не соблюдается и перекусу пропускаются . Но завтрак никогда -завтрак это святое 🙏🏼🙏🏼☺️ Утром я люблю все виды каш ( овсяные хлопья, гречневые , из твёрдых сортов пшеницы) , также это может быть омлет с овощами , или овсяноблин , или протеиновые хлопья с молоком , хлебцы с арахисовой пастой или сыром рикота😋😋 когда не сильно ленюсь могу даже пп сырники . Обед 🥗 у меня почти всегда по стандарту и одинаков это — либо куриное филе на пару , либо рыба на пару + плюс большая тарелка овощей . Заправляю овощи либо солью , либо соевым соусом , либо бальзамикой . Ужин -это опять же белок . Курица , рыба или протеинчик на воде . На перекусы : фрукты , орехи, хлебцы , молочка без сахара (йогурты натуральные , творог , кефир) , протеиновые печеньки или батончики , а также редко но могу себе позвонилить 15-20 гр тёмного или горького шоколада. Люблю пить чай , в основном зелёный со всякими вкусами . Но без сахара естественно !!! Кофе не пью вообще не нравиться вкус . За употреблением воды в день не слежу, пью сколько хочу и когда организм требует . Ну вообщем то и все ☺️🤟🏻#осиповахудеет #осиповапохудела #осиповарацион #осиповапитание #похуделана100кг #невозможноевозможно #напутиксвоеймечте💫 #всеполучится #правильноепитание #спорт #главноеверить

A post shared by Александра Осипова (@sashaosip95) on

Сегодня свой день без спорта Александра не представляет. Тренируется 5 раз в неделю, но в один из дней балует себя чем-то вкусным с утра.

Ее пример уже вдохновил многих девушек и женщин начать «операцию по нейтрализации» лишнего веса. И Александра только рада помочь другим. К тому же это очень удобно — советы все желающие получают на ее страничке в Instagram.

View this post on Instagram

Тренировки До 130 кг занималась самостоятельно и это были прогулки на длинные дистанции ( вечер 7-10 км) . Плюс домашний велотренажер и пресс в домашних условиях . После 130 захотелось уже посмотреть на себя в зале . На первую тренировку меня привела моя @dashaandreeva18 . Это были ремни трикс и резинки . Мне понравилось и я начала заниматься там , продолжила держать питание и ходила туда 2-3 раза в неделю . Продолжала худеть . За второй год похудела ещё на 20-30 кг . Затем вес очень долго стоял , и я решила что пора что-то менять и было принято решение сменить зал , тренера . Так я нашла свою @merimaties . Оказалось что самый лучший зал и лучший тренер находились в 3 домах от меня . Скоро уже год как мы работаем в тандеме 💪 и строим мое тело . Ну вот пришла я в новый зал , рассказала о проблеме , рассказала как похудела сильно . И мы сразу же начали действовать . Тренировки совершенно отличались от того что у меня было раньше . Во первых это было железо . А во вторых я для себя открыла что можно заниматься совершенно по другому , что есть круговые тренировки , разделение тренировок по группам мышц , кардио тренировки . Раньше я все это знала но не знала как применять . Мой тренер помогла мне это все расставить по местам . Первые месяцы занималась 2-3 раза в неделю . Потом я рассталась с парнем и у меня появилось куча свободного времени . И я решила его забить спортзалом . Увеличила тренировки до 4-5 в неделю . И нисколько об этом не жалею 😊 Вес вставал и при таких нагрузках , но я не сдавалась . Пересматривала питание , что-то добавляла что-то наоборот . Менялись методы тренинга . Ну и конечно же Советы тренера без них никуда . Так я уже в апреле прошла отметку в 70 кг -что и было моей целью . Но почему то я не остановилась 😂 Сейчас я вешу 63-64 кг , больше не худею . Держу своё питание , и продолжаю тренироваться . Мои тренировки это: 3 силовых тренировки +кардио 40 мин , и 2 чисто кардио тренировки по часу . Выходные делаю один на неделе , один в выходной . Не подготовленным не советую так тренироваться . Да и вообще 3 раза в неделю идеальный вариант , для начинающих, так и для всех остальных. Поэтому если вы до сих ищите себе отмазы

A post shared by Александра Осипова (@sashaosip95) on

А сама Саша планирует в скором времени стать фитнес-тренером и еще коучем по питанию. У нее куча идей по мотивации и индивидуальному подходу для каждого человека.

View this post on Instagram

Те кто следит за мной в Инстаграмм , знает что не так давно я ездила на съемки передачи «ген молодости» на 31 канале . Выпуск посвящался тематике «как похудеть летом, к лету». Это был необычный опыт, очень положительный и приятный. Спасибо всем кто поддерживал меня в этот день , кто находился рядом , и кто был со мной душой и мыслями. Без всей этой поддержки я даже не знаю получилось ли бы у меня быть настолько спокойной в этот день ❤️❤️🙏🏼🙏🏼🙏🏼 #осиповахудеет #генмолодости #31канал #напутикмечте #всеполучиться #осипова #похудетьна100кг ссылка на видео : https://youtu.be/8gJcW7ZEBJk

A post shared by Александра Осипова (@sashaosip95) on

«Моя цель — помочь таким как я. Людям, которые мечтают и готовы приложить силы, чтобы сбросить лишние килограммы.

View this post on Instagram

👩🏼‍💻

A post shared by Александра Осипова (@sashaosip95) on

Хочу сразу им сообщить — ничего невозможного на этом пути нет.

Единственный «тормоз» — лень. Пусть вашим девизом всегда будут слова «Хочу и могу!»

Бонус:

View this post on Instagram

Кто бы мог подумать что когда-то из этой девчонки выйдет толк , она займётся собой , перестанет закидывать в себя всякий шлак . И превратиться в девчонку что на фотке слева. Мне самой даже не вериться порой , что это я. Что я была этим человеком. Но я повторяю себе каждый день , повторю и вам . Вы сами строители своей жизни, для человека нет ничего невозможного , есть собственная лень и неуверенность в себе . Мне понадобилось 19 лет чтобы понять это и начать идти к своей цели . В 22 я к ней пришла . Потеря в весе составляет более 90 кг ( я была 162 кг в начале своего пути , сейчас мой вес 68-70 кг ) . Это не конец , это только самое начало . Верьте в себя мои дорогие , в свои силы и возможности , это касается не только похудения, и вы получите то самое заветное . #из160в70 #мотивация💪 #силаволиплюсхарактер

A post shared by Александра Осипова (@sashaosip95) on

Друзья, если эта информация вас удивила и была в чем-то полезной, поделитесь в соцсетях! А мы уже отправились на поиски нового и интересного для вас 🙂 Недавно было такое:

Она не захотела быть толстой невестой. И избавилась от 64 кг!

Реклама

Как тебе пост?

Улыбнуло Улыбнуло
0
Улыбнуло
Грустно Грустно
0
Грустно
OMG OMG
1
OMG
Ржунимагу Ржунимагу
0
Ржунимагу
Круто Круто
8
Круто
Что за ... Что за ...
0
Что за ...

Больше интересных историй:

Загрузка...

Яндекс Дзен: Лучшее.