Вы когда-нибудь слышали высказывание Гиппократа: «Прогулка — лучшее лекарство.?» Мы пошли дальше, заявив, что прогулка в сочетании с хорошим сном и здоровой диетой поможет вам совсем избежать походов к врачу. Какие-то 15–30 минут ежедневной ходьбы могут радикально улучшить не только ваш внешний вид, но и здоровье.

Вы только посмотрите сколько преимуществ, вы получите, если ежедневная прогулка станет вашей хорошей и полезной привычкой.

1. Улучшение работы мозга.

Как показывает исследование, аэробные упражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, предотвращают раннюю деменцию, уменьшают риск болезни Альцгеймера и улучшают общее психическое здоровье.

2. Улучшенное зрение.

Ходьба действительно может поправить зрение, а именно окажет положительное влияние в борьбе с глаукомой, понижая глазное давление.

3. Профилактика сердечных заболеваний.

По данным Американской ассоциации болезней сердца, ходьба не менее эффективна, чем бег, когда речь идет о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Эта деятельность помогает избежать проблем с сердцем, снижая уровень артериального давления, холестерина и улучшая кровообращение.

Загрузка...

4. Увеличение объема легких.

Ходьба — это аэробное упражнение, которое увеличивает количество кислорода в крови и помогает тренировать легкие. Постоянное насыщение легких кислородом может служить отличной профилактикой некоторых заболеваний.

5. Благотворное воздействие на поджелудочную железу.

В это трудно поверить, но ходьба — это идеальное упражнение для предотвращения диабета. Ученые провели исследование. Для этого они собрали 2 группы. Одна группа людей в течение 6 месяцев должны были ходить каждый день, а вторая группа должны были бегать каждый день на протяжении того же периода времени. Так вот, по окончании эксперимента группа «ходоков» продемонстрировала лучшую толерантность к глюкозе почти в 6 раз, чем группа «бегунов».

6. Улучшение пищеварения

30 минут ежедневной ходьбы, может не только снизить риск рака толстой кишки, но и улучшить пищеварение, помогая урегулировать работу кишечника.

7. Мышечный тонус.

Тонус мышц и потеря веса (в случаях с избыточным весом) также могут быть достигнуты с помощью ходьбы. 10 000 шагов в день = хорошая тренировка в тренажерном зале. Кроме того, этот вид тренировки не спровоцирует боль в мышцах, которая обычно чувствуется после занятий в зале.

8. Прочные кости и суставы.

Загрузка...

Ходьба может обеспечить большую подвижность суставов, предотвратить потерю костной массы и даже снизить риск переломов. Врачи рекомендуют ходить умеренно, по меньшей мере, 30 минут в день на регулярной основе, чтобы уменьшить боль в суставах, а также снять воспаление.

9. Заболевание спины.

Ходьба может стать спасательным кругом для тех, кто испытывает боли в спине и из-за этого не может выполнять более сложные упражнения. Ходьба способствует хорошему кровообращению в спинном мозге, а это жизненно важно для здорового позвоночника.

10. Хорошее настроение.

Ходьба помогает избежать депрессивного состояния. Радостная прогулка с другом или любимым человеком только умножит благоприятный эффект и улучшит ваше настроение!

Может быть, кто-то из вас уже занимается регулярной ходьбой? Делитесь своими впечатлениями в комментариях.

Реклама
Источник

Как тебе пост?

Улыбнуло Улыбнуло
1
Улыбнуло
Грустно Грустно
0
Грустно
OMG OMG
1
OMG
Ржунимагу Ржунимагу
0
Ржунимагу
Круто Круто
2
Круто
Что за ... Что за ...
0
Что за ...

Больше интересных историй:

Загрузка...

Яндекс Дзен: Лучшее.