718

5 упражнений, которые покажут ваш реальный возраст.

(6 фото)

У каждого человека есть врожденная гибкость, и именно поэтому дети легко гнуться в разные стороны. С возрастом мы теряем естественную гибкость. Сидячая работа, несбалансированное питание и еще масса чего влияет на нашу гибкость. И вот, со временем мы замечаем, что не можем разогнуть спину или без посторонней помощи застегнуть платье на спине.

Я предлагаю вам сделать 5 упражнений, которые помогут определить гибкость разных частей вашего тела и предположить вашу возрастную группу. Будьте готовы — результаты могут быть неприятными.

Перед началом упражнений немного разогрейтесь:

Давайте проверим гибкость вашего плечевого сустава.

Попробуйте выполнить это:

тест на возраст
Йога
  • Это оказалось для вас легко? Поздравляю! Вы либо молоды, либо в отличной физической форме.
  • Вы это сделали, но это оказалось довольно сложно. Вам нужно больше тренироваться.
  • Если совсем не получается, то обхватите ладонями локти (как на картинке демонстрирует мужчина). Оставайтесь в таком положении в течение нескольких минут. Уделите упражнениям больше времени, если вы не хотите приобрести синдром «замороженного плеча».

Давайте проверим гибкость позвоночника.

Попробуйте выполнить это:

тест на возраст 2
Наклон
  • Если вы можете полностью положить свои ладони на пол, это здорово! Вероятнее всего, вам до 25 лет или вы регулярно занимаетесь растяжкой. Так держать!
  • Если вы можете достать до пола только пальцами, ничего страшного, но вам нужно заняться растяжкой.
  • Если вы вообще не смогли дотянуться до пола руками, то нужно озадачиться. Займитесь регулярными тренировками, иначе лучшими друзьями вашего позвоночника будут плед, диван, и клубок ниток со спицами.

Давайте проверим гибкость передней части шеи и плечевого пояса.

Попробуйте выполнить это:

тест на возраст 3
Прогиб
  • Если вы не можете дотянуться до пяток, не пытайтесь это сделать изо всех сил. В этом случае подоприте руками поясницу и прогнитесь насколько можно. Вам нужно работать над своей гибкостью. Вы уже явно не в подростковом возрасте.
  • Отлично, если вы выполнили это задание с легкостью. Поздравляю! Аккуратно вернитесь в исходное положение.

Давайте проверим гибкость вашего тазобедренного сустава.

Попробуйте выполнить это:

тест на возраст 3
Растяжка
  • Если вы можете дотянуться лбом до колена и оставаться в этом положении не менее 2 минут, я могу поздравить вас! Ваш физический возраст близок к школьному.
  • Если вы не можете прикоснуться лбом к колену, или ваша нога невольно сгибается, ваши суставы неподвижны, а мышцы спины и бедра недостаточно эластичны.

Давайте проверим гибкость коленного сустава.

Попробуйте выполнить это:

тест на возраст 4
Ассана собака мордой вниз
  • Если вы молоды, это упражнение выполнить несложно. Вам нужно из положения отжимания аккуратно мелкими шажками перейти в положение буквы А.
  • После 30 лет сложно пройти этот тест, не сгибая локти, колени и спину. Уделяйте больше внимания растяжке.
  • Если вы провалили этот тест, вам, вероятно за 50 лет, и вы вообще незнакомы со спортом.

Какая задача была для вас самой трудной? Поделитесь впечатлениями в комментариях.

Еще рекомендую вам ознакомится с 3 простыми советами, как оставаться в форме и не тратить деньги на абонемент в спортзал

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

Больше интересных историй:

Загрузка...